공황장애 증상 및 특징, 자가진단

공황장애 증상 및 특징, 자가진단

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공황장애

공황 장애는 갑작스럽고 예측 불가능하며 극심한 불안 또는 공포를 경험하는 불안 장애입니다. 이러한 공황 발작은 심박수 증가, 호흡 곤란, 식은땀, 어지러움, 메스꺼움, 죽음 또는 통제력 상실에 대한 두려움과 같은 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.

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공황장애의 주요 특징

• 반복적인 공황 발작: 공황 발작은 뚜렷한 촉발 요인 없이 갑자기 발생하며, 일반적으로 5분 안에 최고조에 달합니다. 평균적으로 한 달에 한 번 이상 발생하며, 일부 환자는 하루에 여러 번 공황 발작을 경험하기도 합니다.
• 공황 발작에 대한 지속적인 걱정 또는 두려움: 공황 발작을 다시 경험할 것이라는 두려움은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 특정 장소나 상황을 회피하게 만들 수 있습니다.
• 행동 변화: 공황 발작을 예방하기 위해 특정 장소나 상황을 회피하거나, 안전한 사람이나 장소에 의존하는 행동을 보일 수 있습니다.
• 일상생활에 지장: 공황 장애는 사회적, 직업적, 개인적인 삶에 상당한 어려움을 초래할 수 있습니다.
• 발병 연령: 대부분 20-30대 초반에 발병하지만, 어린 나이 또는 노년기에도 발생할 수 있습니다.
• 성별 비율: 여성에게서 남성보다 2배 더 흔하게 발생합니다.
• 가족력: 가족력이 있는 경우 발병 위험이 증가합니다.
• 부정적인 사고방식: 부정적인 사고방식이나 재앙적인 사고 패턴은 공황 장애 발병과 관련이 있습니다.
• 기타 정신 질환: 우울증, 사회 불안 장애, 약물 남용과 같은 다른 정신 질환과 함께 발생할 수 있습니다.

 

사회 공포증 - 정신 건강 장애 - MSD 매뉴얼 - 일반인용

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공황장애 자가진단 해보기

자가진단에 앞서 이 자가진단은 공황장애 증상을 확인하는 데 도움이 될 수 있지만 전문적인 진단을 대체할 수는 없습니다.

 

다음 질문을 읽고 자신에게 해당되는 빈도에 체크 해주세요. 1. 최근 몇 달 동안 갑자기 극심한 불안 또는 공포를 느낀 적이 있나요? - 전혀없음 (0점) - 가끔 (1점) - 자주 (2점) - 매일 (3점) 2. 공황 발작이 발생했을 때 다음과 같은 증상 중 4가지 이상 타나났나요? - 심장이 두근거리거나 빨리 뛰는 느낌 (1점) - 호흡이 곤란하거나 숨이 막히는 느낌 (1점) - 식은땀이 나는 느낌 (1점) - 어지럽거나 균형 감각을 상실하는 느낌 (1점) - 메스꺼움 또는 구토감 (1점) - 죽을 것 같거나 통제력을 상실할 것 같은 두려움 (1점) - 현실감 상실 또는 자신과 주변 환경과의 단절감 (1점) - 감각 변형 (시각, 청각, 촉각 등) (1점) - 가슴 통증 또는 불편함 (1점) - 온몸이 떨리는 느낌 (1점) - 저림 또는 감각 상실 (1점) 3. 공황 발작이 다시 일어날 것이라는 걱정 또는 두려움으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있나요? - 전혀 없음 (0점) - 가끔 (1점) - 자주 (2점) - 매일 (3점) 4. 공황 발작을 예방하기 위해 특정 장소나 상황을 회피하는 행동을 하거나 안전한 사람이나 장소에 의존하는 행동을 하나요? - 전혀 없음 (0점) - 가끔 (1점) - 자주 (2점) - 매일 (3점) 총점계산 ★ 0-5점: 공황 장애 가능성이 낮습니다. ★ 6-10점: 공황 장애 가능성이 있습니다. 정신건강의학 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다. ★ 11점 이상: 공황 장애 가능성이 높습니다. 정신건강의학 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다.

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공황장애 치료

• 약물 치료: 항우울제 또는 항불안제와 같은 약물은 공황 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인지 행동 치료: 인지 행동 치료는 공황 장애 환자가 불안한 생각과 행동을 인식하고 바꾸도록 돕는 치료법입니다.
• 노출 치료: 노출 치료는 공황 장애 환자가 두려워하는 상황에 점진적으로 노출하여 불안을 줄이는 치료법입니다.
• 생활 방식 변화: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 공황 장애 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황장애 증상을 겪고 있다면 정신건강의학 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 적절한 치료는 공황장애를 극복하고 건강한 삶을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다.

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공황장애 관리에 도움이 될만한 팁

• 규칙적인 운동을 하세요.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 카페인과 음주를 피하세요.
• 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾으세요.

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