흐리거나 비오는 날 두통 증상! 기상병

흐리거나 비오는 날 두통 증상! 기상병

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기상병이란?

흐리거나 비오기 전에 두통을 느끼는 경우가 있습니다. 이는 일부사람들에게 흔한 현상으로 '기상두통', '기상병' 이라고도 합니다. 두통 외에도 피로감, 집중력 저하, 기분변화, 관절 및 근육통증, 소화불량, 치통 등의 형태로 나타납니다.

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기상병의 원인

기상병의 원인은 명확히 밝혀진 것은 아니지만, 몇가지 이론이 있습니다.

• 기압 변화 : 기압이 낮아지며 뇌혈관이 확장되어 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 저기압이 다가오는 날이나 폭우가 오는 날 두통이 심해지는 경우가 많습니다.
• 습도 변화 : 습도가 높으면 혈관이 확장되어 두통이 발생할 수 있습니다. 
• 음이온 감소 : 맑은 날에는 지표면에 음이온이 많지만, 비오는 날에는 양이온이 많아집니다. 음이온은 뇌의 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 두통을 완화하는 데 도움을 주지만, 양이온은 세로토닌 분비를 감소시켜 두통을 유발할 수 있습니다.

이외에도 스트레스, 수면부족, 피로, 공기오염, 특정음식이나 음료 섭취가 흐린날이나 비오는 날 두통에 영향을 미칠 수 있습니다.

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기상병 예방 및 대처방법

• 충분한 수분 섭취 : 탈수 증상을 예방하기 위해 물을 자주 마시면 좋습니다.
• 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 되고, 혈액 순환을 개선하여 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 
• 충분한 수면 : 충분한 수면은 스트레스 해소와 피로회복에 도움이 되고, 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나로 명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스 관리는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 카페인 및 알콜 섭취 제한 : 카페인과 알콜은 혈관을 수축시켜 두통을 유발할 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
• 실내 환경 개선 : 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 공기 순환을 개선하여 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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기상병 증상 완화 방법

흐린날, 비오는 날에 두통이 심하다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 온수 목욕, 찜질 : 따뜻한 물은 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 얼음 찜질 : 이마에 얼음 찜질을 하면 혈관을 수축시켜 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 진통제 복용 : 아세트아미노펜이나 이부프로펜, 덱시부프로펜과 같은 진통제를 복용하여 두통을 완화할 수 있습니다.
• 충분한 휴식 : 어두운 조용한 방에서 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

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